Trainingslog
Eine einzelne Einheit mit Platz für jeden Satz, statt einer Woche, die auf eine Seite gequetscht wird. Für alle, die progressive Überlastung wirklich dokumentieren.
Keine Anmeldung. Keine E-Mail. Kein Wasserzeichen. Keine Limits.
Eine Einheit, keine Woche
Der Wochen-Trainingsplan bringt sieben Tage auf ein Blatt, also etwa vier Übungszeilen pro Tag. Fürs Planen reicht das, fürs Protokollieren nicht: Eine echte Krafteinheit sind sechs bis zehn Übungen mit je drei oder vier Sätzen.
Dieses Blatt gibt einer Einheit die ganze Seite, und genau das braucht man, wenn man festhält, was man wirklich gehoben hat, statt was man vorhatte.
Sätze, Wiederholungen und Gewicht, alle drei
Progressive Überlastung verlangt alle drei Werte, und die meisten druckbaren Logs erfassen zwei. Sätze und Wiederholungen nennen das Volumen, nicht die Last; das Gewicht nennt die Last, aber nicht, wie viel Sie davon bewegt haben.
Ergänzen Sie eine Notizspalte dafür, wie es sich angefühlt hat. Drei Wochen davon sind für die Zahlen der nächsten Woche nützlicher als jedes Erinnern.
Auch bekannt als
Dieses Layout wird unter mehreren Namen gesucht, und alle beschreiben dieselbe Datei: Trainingstagebuch Vorlage PDF, Krafttraining Log zum Ausdrucken, Trainingsprotokoll Vorlage. Eine Seite, ein Raster.
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Die Woche planen statt eine Einheit protokollieren
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