Planner semanal para TDAH

Por que uma grade de horas, e não uma lista

A cegueira temporal, a dificuldade de sentir quanto tempo algo vai levar ou quanto resta do dia, é uma das experiências mais consistentemente relatadas no TDAH adulto. Uma lista de tarefas piora isso, porque lista não tem comprimento. Doze itens parecem iguais no papel, somem eles duas horas ou vinte.

Uma grade de horas dá ao dia um tamanho físico. Quando você escreve uma tarefa em uma faixa, está se comprometendo com uma duração, e quando as faixas acabam, o dia está cheio. É uma correção mecânica, não motivacional, que é o tipo que costuma sobreviver.

Três prioridades, não uma lista

A folha padrão tem espaço para exatamente três prioridades. Não é limitação de espaço, é o ponto. Todo sistema de planejamento que passou por teste de verdade converge para um número pequeno e fixo: o Full Focus chama de Weekly Big 3, o Panda usa de três a cinco, o Passion Planner usa um único foco semanal.

Uma lista de quinze cria uma decisão antes de você começar, e decidir o que fazer primeiro costuma ser a parte cara. Três, não.

O brain dump está fazendo trabalho de verdade

O painel de baixo é para tudo que não vai entrar na grade: a coisa que você lembrou no meio de uma tarefa, a coisa que tem medo de esquecer, a coisa que não pertence a esta semana. Tirar isso da memória de trabalho e passar para o papel é o objetivo, e é por isso que o painel não tem pauta nem rótulo.

Ele fica deliberadamente na parte de baixo da folha, e não no topo, para não virar a primeira coisa que você preenche.

Imprima, não salve

Um planner que exige abrir um app para ser visto é um planner que você não vai ver. Imprima este e coloque em algum lugar por onde você passa fisicamente. Uma folha semanal na parede ou na mesa funciona porque não exige que você lembre de conferir.

Uma folha por semana, impressa no domingo, também é um compromisso menor que um planner encadernado que te culpa com páginas em branco quando uma semana vai mal.

Também conhecido como

Este modelo é buscado por vários nomes, e todos descrevem o mesmo arquivo: planner para tdah para imprimir gratis, planner tdah adulto pdf, agenda para adultos com tdah. Uma página, uma grade.

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