Registro de entrenamiento
Una sola sesión con espacio para cada serie, en vez de una semana embutida en una página. Para quien sigue de verdad la sobrecarga progresiva.
Sin registro. Sin email. Sin marca de agua. Sin límites.
Una sesión, no una semana
El plan de entrenamiento semanal mete siete días en una hoja, lo que deja unas cuatro filas de ejercicio a cada uno. Está bien para planificar y es poco para registrar: una sesión de fuerza real son de seis a diez movimientos con tres o cuatro series cada uno.
Esta hoja da a una sesión la página entera, que es lo que necesitas si apuntas lo que de verdad levantaste y no lo que pretendías levantar.
Series, repeticiones y peso, los tres
La sobrecarga progresiva exige conocer los tres, y la mayoría de los registros imprimibles siguen dos. Series y repeticiones te dan el volumen pero no la carga; el peso te da la carga pero no cuánta moviste.
Añade una columna de notas para cómo se sintió. Tres semanas de eso valen más para decidir los números de la próxima que cualquier cantidad de memoria.
También conocido como
Este diseño se busca con varios nombres, y todos describen el mismo archivo: registro de gimnasio imprimible, diario de entrenamiento pdf, hoja de registro de ejercicios. Una página, una cuadrícula.
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