Suivi d'humeur hebdomadaire
Une semaine de jours avec de l'espace pour le ressenti et pour les faits, parce qu'une note seule ne vous dira pas grand-chose plus tard.
Format de papier
Sans inscription. Sans e-mail. Sans filigrane. Sans limites.
- Format de page
- 215.9 x 279.4 mm 612 x 792 pt
- Marges
- 12.7 mm sur tous les côtés
- Lignes d'écriture
- 7.5 mm
- Couleur
- DeviceGray, rules at 20% K
- Échelle
- S'imprime à 100%, taille réelle
Autres versions : début dimanche, 2 par feuille et traits de coupe
Un chiffre seul n'est pas une donnée
Une rangée de notes sur dix se remplit facilement et ne sert presque à rien un mois plus tard, parce qu'on ne se rappelle plus à quoi renvoyait le quatre du onze.
Une ligne de contexte par jour change tout. Mal dormi, longue réunion, marché l'après-midi. C'est ce qui rend un motif visible, et les motifs sont la seule raison de suivre quoi que ce soit.
Hebdomadaire plutôt que mensuel
Une grille mensuelle, c'est trente et une petites cases et un trou en semaine une qui reste là tout le mois. Une feuille hebdomadaire se remet à zéro, ce qui est à la fois plus honnête et plus facile à tenir.
L'A5 est un bon format pour celle-ci : assez grand pour écrire une ligne de contexte, assez petit pour rester quelque part de privé.
Ce que ce n'est pas
C'est une grille d'enregistrement vierge. Il n'y a ni échelle, ni interprétation, ni conseil, délibérément, parce qu'une feuille imprimable n'est le bon endroit pour aucun des trois.
Si vous suivez votre humeur parce que quelque chose ne va pas, un relevé de quelques semaines est réellement utile à apporter à une personne qualifiée. Il ne remplace pas le fait de lui parler.
Aussi appelé
Ce modèle est recherché sous plusieurs noms, qui décrivent tous le même fichier : tableau d'humeur à imprimer, journal d'humeur pdf, suivi des émotions hebdomadaire. Une page, une grille.
À voir aussi
- Self care planner
Cinq domaines plutôt qu'une note unique
- Weekly habit tracker
Pour les comportements plutôt que les ressentis