Registro de treino
Uma única sessão com espaço para cada série, em vez de uma semana espremida em uma página. Para quem acompanha sobrecarga progressiva de verdade.
Sem cadastro. Sem e-mail. Sem marca d'água. Sem limites.
Uma sessão, não uma semana
O planner de treino semanal coloca sete dias em uma folha, o que dá cerca de quatro linhas de exercício para cada um. Isso é bom para planejar e pouco para registrar: uma sessão de força de verdade tem de seis a dez movimentos, com três ou quatro séries cada.
Esta folha dá a página inteira a uma sessão, que é o que você precisa se está registrando o que realmente levantou, e não o que pretendia.
Séries, repetições e carga, os três
A sobrecarga progressiva exige conhecer os três, e a maioria dos registros imprimíveis acompanha dois. Séries e repetições dizem o volume, mas não a carga; a carga diz o peso, mas não quanto dele você fez.
Acrescente uma coluna de notas para como foi. Três semanas disso valem mais para decidir os números da próxima semana do que qualquer memória.
Também conhecido como
Este modelo é buscado por vários nomes, e todos descrevem o mesmo arquivo: ficha de treino para imprimir, diario de treino pdf, registro de musculacao para imprimir. Uma página, uma grade.
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